w zime

To nie skrót myślowy. Plany dla początkujących i średniozawansowancyh (20-70 km/tyg) powinny spełniać tylko jedną funkcje- pilnować żeby zbyt ambitni nie zażaynali się zbyt dużą intensywnością która jest bezproduktywna, ekploatująca i kontuzjogenna. Fajnie jakby jeszcze mocno akcentowały higienę treningu (rozciągnie, rozgrzewka). Niestety [...]

Julietta - ja długo leciałam planem Góra/Dół - on dużo wybaczał. Od jakiegoś czasu mam FBW i trochę się zapędzam czasami z treningami dzień po dniu, albo z jednodniową przerwą... I jak widać - jak przesadzę to jest ZONK. Z drugiej strony - ja z tych oszczędzających się i ostrożnych - przemęczać sie nie lubię - rzadko tak dołożę, ze do upadku... [...]

Patik jak to co tutaj robisz :) czekasz na lepszy czas i bardziej sprzyjające warunki :) chyba jak większość z nas @@-) dziś spadł śnieg - bardzo lubię zimę, ale w tym roku wolałabym, żeby sobie już poszła #-P

..chociaż w planach na zimę jest też dd+cyp ale kto wie czy do tego czasu zakoncze redukcje %-)

..chociaż w planach na zimę jest też dd+cyp ale kto wie czy do tego czasu zakoncze redukcje %-) Ale zima 2022 ??? %-) ..oby twoje słowa nie stały się prorocze %-)

[...] nie trzeba tłumaczyć. Czy stosował ktoś GW podczas masy i widział ewidentnie, że mniej go ulewa, że jest większe nabicie węgle są bardziej kierowane do mięśni przez wzrost wrażliwości insulinowej itp. Podzielcie się swoimi doświadczeniami Tez mnie to ciekawi bo jeden z moich planow na zime zaklada mase na MK oraz GW w celu poprawy WI

no nie wątpię, pewnie przy niskim bf to trochę inaczej wygląda i niby retencja puszcza po kilkunastu dniach, ale no ja się czułem średnio po tym i strasznie podlany, w kilka dni brania i to 10 mg to waga mi skoczyła o 3-4 kg :D. Może jeszcze podejdę na zimę, ale dużo lepiej się czuję np na LGD

..chociaż w planach na zimę jest też dd+cyp ale kto wie czy do tego czasu zakoncze redukcje %-) Ale zima 2022 ??? %-)

[...] go ulewa, że jest większe nabicie węgle są bardziej kierowane do mięśni przez wzrost wrażliwości insulinowej itp. Podzielcie się swoimi doświadczeniami Tez mnie to ciekawi bo jeden z moich planow na zime zaklada mase na MK oraz GW w celu poprawy WI U mnie to samo ale o wrażliwość insulinową się nie boje po mk raczej ogólnie o ulanie od surplusu

Z ziółkami to jest tak że działają jak mocno w to wierzysz%-) Przerabiałem sporo tematu i opinie mam średnia. Dodaje na zimę adaptogeny dla samopoczucia ashwe rożeniec zen szenta no i na wątrobę dobrze działają. Z ziolek to sporo fajnych jest osłonowych jak wyciąg z karczocha sylimaryna miłorząb japoński na wątrobę i lipidy.

Podoba mi się ta restauracja o widzę że dobra ekipa też się zbiera na niedzielę ;) to Food Truck, a nie restauracja %-) ale żarcie lepsze niż w większości restauracji :-) Mają też odpalić lada chwila mini lokal obok, mozliwe ze na zimę już będzie działał. Tylko czynne do 15 bodajze w sobote, ale cos sie wymysli Marian - super, wtedy tym [...]

Ja kurtki to nawet z szafy nie wyciągnąłem tej zimy %-) W samej bluzie chodzę tak jak i w grudniu, więc to nie to %-) ja chodzę w jesienno-wiosennej całą zimę, ale czapka zawsze jest, bo złapać coś to ostatnia rzecz jaką bym chciał, raz że maluch w domu, a dwa że mam dość jednej dłuższej przerwy od treningów przez chorobę i kolejnych nie [...]

[...] ze względu na przerwę w treningach, no to mam nadzieję, że najdalej od 8 października już zacznę regularnie swoje treningi!!! Czas skończyć z tą sylwetką i zrobić formę na zime jak zwykle |-) |-) Ale jak się okazuje wiele osób na siłowni ma tak samo jak ja %-) - po prostu wakacje to inny stan umysłu i ciała, że wtedy się tyje (bo jedzenie), a [...]

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

jest biceps;) Doris a cos wiecej o tym sosie jak dokladnie go robilas? ile on moze lezec w słoikach? myslalam ostatnio nad jakimis sosami by porobic ale pomyslu nie mialam Kochana tak jak ogórki robione na zimę - stoją póki nie zjesz ;) Przy kolejnej produkcji postaram się wszystko dokładnie sfotografować i opisać. Generalnie roboty na 3 godziny [...]

Co doyebałem plecy dzisiaj... Prawie z płaczem szłem na trening, że będzie jak wczoraj. A to zdenerwowanie przeszło w takiego powera, że ciężary szły jak w szycie formy na zimę.

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

Zalezy co bijesz i jak reagujesz. Nie kazdemu szybko rosnie ja jestem bardzo podatny. Ale sa tacy co wcale nie musza robic np Lodzianin. IMO 600ml to za duzo a co dopiero dwa razy z rzedu. W krwiodastwie biora 400ml maks. Przy tak duzych upustach moze spasc ci nawet cisnienie. 600 i 600 to ponad litr a czlowiek ma 5-6 litrow krwii czyli 20% krwi [...]

no, na zime to i bluza u nas sie przydaje; ale teraz na lato to mi w technicznym t-shircie jakos duszno, w lydki tez cos grzeje w dlugich gaciach na lato te beda akuratne; na zime tez sie na pewno ubiore :-D